男孩10岁时，父母离婚了。他很受伤，又无能为力。从此，他跟妈妈一起过。妈妈把所有关注和期待都放在了男孩身上。
比如，晚上8点前必须回家，到家要跟妈妈讲一天都干了哪些事儿；妈妈让他向东，他不能向西，否则妈妈就会很伤心；妈妈伤心时，男孩要哄妈妈开心。
就这样，妈妈一边细心周到地照顾男孩儿，一边又全方位控制着他。青春期时，男孩儿一度想独立，但没成功，后来干脆放弃。渐渐的，他变得依赖妈妈。
后来，男孩儿找了女朋友，结了婚。婚后发现，女朋友简直是妈妈的翻版。老婆天天要看他手机，问行踪。
很多时候他奇怪，为什么不知不觉又找了一个妈妈？
有一次，因为工作上的原因，他认识了一个女孩。他觉得，这个女孩儿很特别，吃了几顿饭后，他出轨了。
他觉得，出轨的感觉很好，可以逃离家里两个女人的控制。
出轨时，他经常跟女孩儿说，他跟家里的老婆过的一点儿都不开心，他一回家就觉得压力好大，跟他在一起生活好痛苦。
总而言之，他觉得生活的不幸，都是家里的老婆造成的。
这样的男人，你有没有见过？这样的剧情，你是不是很熟悉？为什么会出现这种现象？这个男的说的真的是事实吗？真的只怪家里的女人吗？并不是。
那根本原因在哪儿？其实，错误的种子在男人很小的时候就种下了。
他在成长的过程中，也曾经反抗过，要求过独立，但都失败了，于是放弃，这就是心理学上所说的“习得性无助”。
上面这个男人，就是这个状态。
举个例子，一个刚生下来没多久的小象，给它套上绳子，拴在木桩上。小象怎么也挣脱不了，于是，它就放弃了努力。
直到他长成一头巨型大象，此时明明一脚就可以把木桩踹开，但是，它从来没做过，因为在内心深处，它已经习惯了，认为自己是逃不脱的，这就叫习得性无助。
习得性无助的人，在亲密关系现矛盾时，倾向于逃避问题。他们不去面对和解决问题，因为他们觉得问题永远大过自己，自己是无能为力的。
于是，他们就会去怨别人，把所有责任都推到别人身上。
其实，很多人，表面上看是成年人，但实际上，他们在内心深处还觉得自己是个孩子，还觉得自己无能为力，不能解决这些问题。
但实际上，长大了的成年人有了更多的知识、生活经验和技能，是一个完全有能力去帮助自己改变的成年人。
像前面说的这类出轨的男人，他们的生活幸福与否，虽然跟另一半有关，也跟父母有关，但并不全是别人的错，是他们自己已经形成了习得性无助。
他们不想改变，遇到问题总是会消极被动，不拿主动意志去战胜。他们的生活除了抱怨、逃避，就是等待无休止的痛苦。
怎么办呢？怎么解决呢？最根本的，还是要先觉知，觉醒，觉察。
如果总是喜欢抱怨别人的错，看不到自己的问题，那么可以做这个动作：拿出一张A4纸，对折。
在左边列出3条别人的或者是外部的原因，比如，父母、另一半、环境、大众观点等等，在右半边列出3条自己的原因，比如，自己的性格特点，看法，观点等等。
这就是在提醒自己：结果之所以这样，是因为主观和客观原因造成的。客观原因很多时候我们不能掌控，能改的只有自己。
时刻记得，我们是一个完全有能力去帮助自己改变的人。
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